Как перестать беспокоиться и сформировать позитивное убеждение. Часть 2.

Автор: Лариса Цуркан

Продолжение. Начало здесь.

 Наши страхи -это и есть отрицательные убеждения. 

Проверьте себя, какие слова вырываются из ваших уст в трудные минуты?

«Как же мне все надоело! Ужас!

Как страшно жить!

 Как я устал (устала) от этого вечного дурдома на работе и дома!

Я  просто уже схожу с ума!

Я уже полотенце в холодильник кладу, и ножи-ложки тоже!» - это невыдуманные фразы моих коллег.

Вопрос: что мешает в таком случае поменять работу? Ответ: страх перед неизвестностью, отсутствие веры в чью-либо помощь, ощущение бессилия ... 

Страхов много, порождаемых ими предательских мыслей, несущих отчаяние, еще больше. Но победить их можно и нужно, собственно говоря, все вышеописанное уже дает нам почву под ногами. Но вернемся к тому, как вести работу над формированием положительных убеждений.

Для начала, как всегда, нужен материал для анализа. Просто проследите, сколько раз за день в вашей голове формулируются какие-нибудь страхи, мелкие и крупные (частенько в них проявляются наши комплексы). Для того, чтобы вы их лучше "узнавали", приведем наиболее типичные:

1. Страх  перед  будущим. Мы о нем уже говорили чуть выше, и  вы легко его узнаете по подобным фразам:

-Ну зачем постоянно что-то менять? Неужели нельзя оставить все как есть?

-Придумали тоже -зарплату на карточки переводить!

-Понаставили тут банкоматов -чтоб деньги наши воровать!

2. Страх одиночества усиленно культивируют "заботливые" мамаши, внушая своим дочерям нечто подобное:

-Учись готовить, (мыть полы, убирать за собой и т.д),  а то замуж никто не возьмет!

-Не спорь! Кому ты, такая строптивая, будешь нужна!

-Что за стрижка такая дурацкая? Людей пугаешь!

3. Страх ненужности, невостребованности в нас воспитывают следующими фразами:

-Иди учись, а то кому ты нужен будешь  - никто на работу не возьмет;

-Да кому нужна твоя мазня (рисунки, поделки, макеты, музыка и тому подобные творческие работы), за это не платят! Пойдешь работать бухгалтером, это дело всегда пригодится.

-Кому мы нужны со своими болячками? Никому мы не нужны!

-Никто о нас не думает, ни правительство, ни начальство! Им бы только деньги загребать. - В последней фразе, кстати, слышна явная зависть - это тоже форма страха -страх быть хуже других.

4. Страх бессмысленности существования:

-Какой смысл жить?

-Если ничего нельзя изменить, то зачем жить?

-Работаешь, работаешь -а все без толку, все равно нет ни денег, ни счастья.

5. Страх потерять здоровье и остаться один на один с болезнью, а"врача у нас путевого не найдешь"  - и так далее.

Этот список можно долго продолжать, но будет гораздо лучше, если вы "разыщете" в себе свои повседневные страхи -чтобы изучить их и победить. Присмотритесь и к своим снам - наше подсознание частенько показывает в них наши большие страхи  и мелкие беспокойства. В этой статье мы не будем касаться страхов биологического происхождения -к примеру, страха смерти. Мы будем работать со страхами социальными -продуктами нашего воспитания и общения. (Кстати, опыт всего человечества говорит о том, что люди, которые нашли и реализовали себя в этой жизни, уходят из нее спокойно, без страха).

Лесли Энн О'Делл 

 «Рассортируйте» обнаруженные вами страхи. Разложите свои волнения по видам и сортам, и вы увидите, с чего надо начинать – с наиболее часто встречающихся и больно ранящих  мыслей. Именно их надо в первую очередь заменить новыми утверждениями. Особое внимание не помешает уделить тому, что вы думаете о своем здоровье, о работе своего организма. Мысли типа «опять эта сволочь желчный пузырь  барахлит, точно приступ ночью будет» подлежат срочной переделке! Наше тело  воспринимает наши мысли как команду и все понимает буквально. Так что давайте говорить о своем организме с любовью и уважением,  создавая позитивные образы и пути развития событий. Внимание, уделенное своему организму, - и об этом мы уже говорили - позволит ему включить программу самоисцеления. Внимание – это пусковой механизм саморегуляции человеческого организма, и более подробно о механизме его воздействия  можно почитать вот здесь.

 Итак, страх выявлен, отрицательная формулировка перед вами. Допустим, это тот же страх потерять работу. Теперь надо «перевести стрелку» и пустить свой поток мыслей в  новом направлении, как стрелочник на железной дороге изменяет курс поезда. Для этого «привяжите» к старому – отрицательному - новое, позитивное утверждение.

Не сопротивляйтесь «неправильному» старому убеждению, не пытайтесь «выкинуть его из головы», не ругайте себя –это пути бесполезных затрат энергии.   Когда вновь заметите (а вы заметите!), что мыслите старыми формулировками, спокойно примите эту закономерность мышления и в очередной раз  переведите стрелку и  замените негатив позитивом. Тем самым вы постепенно замените информацию, содержащуюся в квантовом не-веществе клеток.

Ваш внутренний диалог при этом будет звучать примерно так: «Опять! Опять этот ужасный клиент! Как же мне все надоело - эта дурацкая работа, эти идиоты клиенты! И ведь уйти некуда... Стоп. Это же неправильно говорить, надо сказать вот так: скоро, совсем скоро моя жизнь изменится. Я закончу обучение и найду себе новую работу, которая мне больше подойдет. Я буду работать не с людьми, а с техникой. Сидишь себе, кнопочки нажимаешь, все спокойно и размеренно…».

Если вы не планируете менять сферу деятельности, «привязывайте» другие мысли: «Опять! Опять этот ужасный клиент! Как же мне все надоело - эта дурацкая работа, эти идиоты клиенты (ученики, посетители и т.д.) И  ведь уйти некуда, кому я нужна (нужен)… Стоп. Надо сказать вот так: это моя привычка к суждению рождает во мне грустные, тяжелые мысли. Я отказываюсь от привычки к суждению клиентов (учеников, посетителей, родственников и т.д.) и заменяю ее другой привычкой: привычкой не-суждения. Все люди такие, какие они есть, и мое суждение не может их изменить. Бог с ними. Я не буду вообще никого оценивать, в том числе и себя, и у меня появится столько сил, что моя работа перестанет быть тяжкой ношей!»

Рисуйте себе радужные перспективы. Неважно, насколько они реалистичны, их цель – включить положительные эмоции. Пусть ваши позитивные утверждения будут яркими и интересными, с подробностями и деталями. К примеру, когда вас опять поставили в неудобное положение ваши коллеги по работе, скажите себе: «Ладно-ладно,  как говорил Маяковский, «и это оскорбление на общий счет нанижем!» Я все равно сделаю эту работу лучше всех, и это обязательно заметит начальник. Он похвалит меня на планерке при всех, вот тогда-то я и  посмотрю на их кислые лица!»  Получите удовольствие от предстоящей победы и... почувствуйте, как вам уже стало лучше.

Можете рассматривать свои старые убеждения как электрический выключатель: увидели выключатель – нажали – включился яркий теплый свет. Заметили отрицательную оценку – «нажали» – включили сияющую, счастливую картинку, вдохновляющий образ, бодрящую мысль.

В этом весь смысл этого упражнения: не пытаться выкинуть плохую мысль из головы (это практически невозможно), а использовать ее на благо, привязав к ней как на веревочке  мысль положительную. 

Принцип, надеюсь, понятен: если в течение дня вы 20-30 раз поймаете себя на отрицательных мыслях, то, привязав к ним  мысль положительную, вы также повторите ее 20-30 раз. Постепенно вы заметите, что «старые» мысли станут сокращаться, их влияние уменьшаться, стираться – потому что только намек на «старую» мысль  сразу же  «включит» положительные эмоции и вызовет поток положительных утверждений и «победительных» картинок.. И здесь главное - придумать себе яркий образ или взять его ощущения из своих прошлых побед. Так как вам обязательно понравится представлять себя победителем в любой ситуации (степень реальности абсолютно не важна!), поток положительных эмоций вам уже гарантирован.  К слову сказать, Хосе Сильва называет такой способ техникой «Золотых образов», и очень многим людям его детальная методика помогает справиться со страхами и беспокойствами.

Почему не важна степень "правдивости" вашего положительного мыслеобраза? Потому что - и это доказано современной наукой - наш организм реагирует даже на наше намерение порезаться. Для нашего интеллекта совершенно все равно, лежит лимон у вас на столе или вы только представляете его - сочный,  ароматный, отрезал прозрачный ломтик - и сразу в рот... Вкусно?

Что это вы скривились? Заметили, что ваш рот наполнился слюной? А ведь сейчас перед вами не реальный лимон, а только его образ. И это - очень важный механизм, на нем стоит акцентировать внимание и повториться. Нашему мозгу все равно:  находится лимон на столе или только в голове. Организм срабатывает одинаково - начинается слюноотделение и пищеварительный процесс. Поэтому важно не то, что лежит у вас на столе - важна реальность образа. Мозгу человека все равно – видит он предмет «в реальности», на фотографии или внутренним взором. Более того, для нас с вами  гораздо полезнее как раз «видеть внутренним взором»! Потому как, чтобы «увидеть»  объект или ситуацию, мозгу приходится проделывать колоссальную работу. Приходится задействовать массу нервных клеток и создавать несчетное количество связей между ними (по научным данным, активность пользователей Интернета несравнимо мала по сравнению с активностью вашего индивидуального мозга в момент визуализации).

Эта бурная работа мозга в момент создания визуализаций (мысленных образов, мысленных «фотографий» и «кинолент») не просто повышает потенциал вашего интеллекта. Визуализированный образ уходит на уровень подсознания и становится программой дальнейших действий мозга по реализации внутренней картинки во внешнем мире. Это происходит различными путями, но происходит всегда – вся наша жизнь, по сути, есть материализация внутренних представлений о самом себе и о своей жизни. Мы ставим себе планки внутри, а они неизбежно появляются во внешнем мире. Потому как подобное всегда притягивает подобное, масло легче всего смешивается с маслом, а не с водой – так и энергия и информация, выработанная мозгом в процессе визуализации, притягивает к себе подобную энергию и информацию извне и смешивается с ней. 

Следите за своими неосознанными визуализациями, страхами и беспокойствами и ослабляйте их силу созданием и культивированием положительного образа! (В трудных случаях не обойтись без помощи психолога, а то и психиатра, а в качестве «домашнего» средства – если не помогут упражнения из этого сайта – прочитайте небольшую книжку итальянского психотерапевта Роберто Ассаджоли «Психосинтез»).

Вернемся к сложностям процесса визуализации. Лимон вам легко представлять, верно? Потому что вы неоднократно его видели, знаете его вкус и запах, помните его на ощупь,  и в вашей памяти все эти знания мгновенно активируются при одном только слове «лимон». Вот так же  - во всех ощущениях и мельчайших подробностях - надо рисовать себе положительный образ, ваше новое убеждение и новое  будущее. При продумывании своего положительного мыслеобраза используйте все органы чувств: слух, зрение, осязание, обоняние и вкус.  С лимоном это просто, с другими картинками может быть чуть сложнее, но вашим лучшим помощником будет ваше воображение и ваша память. Достаньте из нее ваши лучшие воспоминания и яркие эмоции, переживите их вновь и привяжите к визуализации нового образа – перенесите эти эмоции в вашу визуализацию, а оттуда – в ваше будущее.

Если вам однажды в детстве аплодировал целый зал  в детском саду – вам легко будет «увидеть»,  как в будущем Кремлевский зал  встречает вас радостным приветствием. Потому что ваш организм уже переживал эти эмоции, это уже имеющийся опыт. Накладывая на имеющийся эмоциональный опыт новую схему событий, вы получите сначала набросок, эскиз визуализации. Добавляя в нее деталей «к месту», вы делаете ее все ярче и правдивее.

Во время работы с визуализацией вам заметите, что это непросто - нужно  уметь концентрировать внимание. От этого, знаете ли, тоже устаешь – и пусть легкая усталость послужит вам еще одним аргументом в пользу того, что она работает. Так вы поймете, что ваш мозг действительно задействован "на полную катушку".

К примеру, вы хотите избавиться от страха потерять работу и сменить беспокойную жизнь журналиста на тишину сосредоточенности писателя. Чтобы "нарисовать" картину-мыслеобраз "я работаю писателем" , нужно: 

-"услышать" свою новую работу:  тишина. Ее нарушает только легкое клацанье клавиатуры под моими пальцами и тихое гудение компьютера. Шелест страниц моей новой книги... где-то вдалеке, за стенами кабинета -приглушенные звуки негромкой музыки  и чириканье воробья. Изредка -шуршание шин под окном...

-"увидеть": передо мной -мой любимый рабочий стол. Под стеклом – листок белой бумаги с написанной от руки цитатой из Пауло Коэльо: "Никто не стоит у человека на пути, только он сам." Старенькая  клавиатура с серыми полустертыми  буквами в самом центре. Справа – беспроводная мышка с сине-красным узором. На стене сочные краски репродукции Рериха. Горы  -символ самопознания и саморазвития,  так учит нас фен-шуй, и у меня нет причин ему не верить. На экране монитора – текст моей новой книги…

Птахи.

"Почувствовать": я глажу лаковый переплет своей будущей книги, и  она приятно холодит мне ладонь. Увесистый томик  светлого,слегка размытого  зеленого цвета,  на обложке -напоенная светом картинка с летящими птахами и мое имя –крупным темно-серым курсивом.  Меня переполняют эмоции - это моя первая книга, и я точно знаю,  как  она нужна людям. Я горжусь собой и  с волнением предвкушаю, как сейчас открою упругие, пахнущие типографской краской страницы...

И так далее. Чем больше включено эмоций и задействовано органов чувств (здесь к месту будет и использование фен-шуй: сделайте свою «Карту счастья»),  тем более реальным будет этот мыслеобраз для нашего мозга, тем легче и быстрее он попадет в подсознание. Там его  обнаружит и "считает" организующий механизм природы, и на вашем  пути в соответствии с Законом Наименьшего усилия и иными Законами успеха начнут появляться бесконечные точки бифуркации - возможности реализовать ваше новое представление о своем будущем – свободное от оков страхов. Избавившись от страха перемен и став в своем воображении успешным  и везучим писателем, доктором,  режиссером,  интернет-предпринимателем, бизнесменом и т.д., раскройте пошире глаза и оглядывайтесь вокруг пристально – природа будет постоянно «подсовывать» вам удачные возможности. Используйте их. Для вас наступило время  действовать  - легко, без натуги, на подъеме - с ощущением крепкой опоры под ногами и  невообразимо сильной поддержки со стороны самых «крутых» из всех возможных покровителей – сил Природы. 


Обратите внимание: приняв это новое понимание и своей связи с природой, и способов формирования своего успешного будущего,  мы теряем подавляющее большинство своих повседневных страхов!  

 Замечательно еще и  то, что стоит только начать работу над одним каким-либо, самым простым страхом, над одной мрачной мыслью-установкой и научиться переключать  ее и преобразовывать ее разрушительную энергию в созидательную, как все последующие  «переключения» и преобразования становятся все легче и результативней. Начните с того, что вам кажется более достижимым - и с каждым шагом механизм формирования положительных установок будет оттачиваться и совершенствоваться. А это уже прямой путь к исполнению и самой заветной мечты.