Думы окаянные, думы потаенные...
Дейл Карнеги, помнится, в своей замечательной книге "Как перестать беспокоиться и начать жить", говорил приблизительно так:
Шаг 1.Оцените ситуацию, вызывающую у вас беспокойство, и ответьте на вопрос: что самое страшное может произойти в этой ситуации?
Шаг 2. Смиритесь с этим результатом.
Шаг 3. А теперь посмотрите, что надо сделать, чтобы не допустить этого отрицательного результата, и сделайте это.
Эти советы отлично работают в тех случаях, когда касаются работы или каких-либо бытовых проблем. А что делать тем, чье беспокойство напрямую связано со здоровьем? Любой человек, болевший хоть сколько-нибудь серьезно - с прямой угрозой жизни (реальной или существующей только в нашем воображении), скажет, что смириться с мыслью о самом страшном порой просто невозможно. Эта мысль сама по себе действует разрушительно.
Но даже зная, что какая-либо мысль действует нам во вред, мы обычно с трудом от нее избавляемся, причем чем вредоноснее мысль, тем навязчивее она сидит в нашем сознании. Или подсознании? Скорее второе, поскольку от "сознательных" мыслей легко избавиться - пересмотрел ценности и поменял свое мнение. А вот мысли, рождаемые подсознанием - это страшная и навязчивая сила, и победить их в одиночку практически нереально. К счастью, здесь у нас есть помощь - современная медицина и психология к нашим услугам.
Врач посоветует вам, какие лекарственные средства поддержат организм в трудное время, кроме известной всем валерьянки, чтобы восстановить разрушенные стрессом биохимические процессы. Но это не изменит образа мыслей, а значит, подсознание продолжит работать против нас.
Как же подружиться со своим подсознанием и "заставить" его работать на нас, на наше здоровье и избавление от беспокойства? Да и возможно ли это? Возможно, говорят нам ученые- психологи, медики и синергетики. И опыт человечества в этом вопросе просто огромный, на наше счастье.
Самые простые в применении техники - это аффирмации и визуализации, а если их применять в комплексе с физическими упражнениями, то результат будет очень мощным и скорым. Дело в том, что в процессе упражнений организм вырабатывает особые вещества, которые создают так называемую "мышечную радость", и проводя сеанс по работе с подсознанием после элементарной зарядки, мы прямым ходом направляем радостную энергию телесной радости в подсознание, чем оказываем себе неоценимую услугу.
Лучший по эффективности комплекс упражнений, который мне знаком - это гимнастика "Око возрождения", или "Пять тибетских жемчужин", вы можете почитать об этих упражнениях вот здесь. Выполняя этот комплекс, вы за 10 минут и 5 упражнений сможете воздействовать практически на все группы мышц и даже внутренние органы. Это действительно бесценная практика. Гимнастика "Око возрождения" - это доступная практически каждому ходячему человеку система, в каком бы угнетенном состоянии вы ни находились сейчас. А аффирмации и визуализации - их вы сможете создавать и сами, а можете пользоваться уже готовыми. Для примера -классическая аффирмация "от автора" метода Эмиля Куэ, она звучит так: "День за днем с каждым днем абсолютно во всем мне становится лучше и лучше!" Повторяйте ее настойчиво и неутомимо (раз 20-50 в день) - каждый день в течение нескольких месяцев, и она опустится в подсознание.
А подсознание, как считают современные ученые, это часть "единого информационного поля" (об этом почитать можно здесь), и установки, которые укоренились в нашем подсознании, создают наше будущее. Помните: "Если человеку много раз повторять, что он - свинья, то он захрюкает"?
Продолжение темы и практическое упражнение по избавлению от беспокойства - в статье "Как избавиться от беспокойства".
Но даже зная, что какая-либо мысль действует нам во вред, мы обычно с трудом от нее избавляемся, причем чем вредоноснее мысль, тем навязчивее она сидит в нашем сознании. Или подсознании? Скорее второе, поскольку от "сознательных" мыслей легко избавиться - пересмотрел ценности и поменял свое мнение. А вот мысли, рождаемые подсознанием - это страшная и навязчивая сила, и победить их в одиночку практически нереально. К счастью, здесь у нас есть помощь - современная медицина и психология к нашим услугам.
Врач посоветует вам, какие лекарственные средства поддержат организм в трудное время, кроме известной всем валерьянки, чтобы восстановить разрушенные стрессом биохимические процессы. Но это не изменит образа мыслей, а значит, подсознание продолжит работать против нас.
Как же подружиться со своим подсознанием и "заставить" его работать на нас, на наше здоровье и избавление от беспокойства? Да и возможно ли это? Возможно, говорят нам ученые- психологи, медики и синергетики. И опыт человечества в этом вопросе просто огромный, на наше счастье.
Самые простые в применении техники - это аффирмации и визуализации, а если их применять в комплексе с физическими упражнениями, то результат будет очень мощным и скорым. Дело в том, что в процессе упражнений организм вырабатывает особые вещества, которые создают так называемую "мышечную радость", и проводя сеанс по работе с подсознанием после элементарной зарядки, мы прямым ходом направляем радостную энергию телесной радости в подсознание, чем оказываем себе неоценимую услугу.
Лучший по эффективности комплекс упражнений, который мне знаком - это гимнастика "Око возрождения", или "Пять тибетских жемчужин", вы можете почитать об этих упражнениях вот здесь. Выполняя этот комплекс, вы за 10 минут и 5 упражнений сможете воздействовать практически на все группы мышц и даже внутренние органы. Это действительно бесценная практика. Гимнастика "Око возрождения" - это доступная практически каждому ходячему человеку система, в каком бы угнетенном состоянии вы ни находились сейчас. А аффирмации и визуализации - их вы сможете создавать и сами, а можете пользоваться уже готовыми. Для примера -классическая аффирмация "от автора" метода Эмиля Куэ, она звучит так: "День за днем с каждым днем абсолютно во всем мне становится лучше и лучше!" Повторяйте ее настойчиво и неутомимо (раз 20-50 в день) - каждый день в течение нескольких месяцев, и она опустится в подсознание.
А подсознание, как считают современные ученые, это часть "единого информационного поля" (об этом почитать можно здесь), и установки, которые укоренились в нашем подсознании, создают наше будущее. Помните: "Если человеку много раз повторять, что он - свинья, то он захрюкает"?
Продолжение темы и практическое упражнение по избавлению от беспокойства - в статье "Как избавиться от беспокойства".
