Мы всегда находим повод для беспокойства, уныния и тревог. Это только в детстве жизнь кажется безоблачной и радостной. Повзрослев, мы понимаем, что все не так хорошо, как хотелось бы...
Как жить, если силы уходят на постоянные негативные переживания? Есть ли выход или мы все, взрослея, обречены стать унылыми, вечно брюзжащими стариками?
Ну конечно, выход есть, и мы вполне способны в подавляющем большинстве случаев научиться обходиться без успокоительных препаратов. Была бы цель! Потому что природа дала нам способность к саморегуляции, без которой человечество бы не выжило. А в современных условиях умение управляться со своими эмоциями становится практически во главу угла - столь высок сейчас уровень стресса в жизни каждого из нас.
Поэтому - попробуем научиться справляться с негативными эмоциями при помощи... других негативных эмоций. Звучит неубедительно? Это только на первый взгляд.
Нас с детства приучили к тому, что злиться и гневаться - это плохо. Как же, классик сказал: "Молчи, скрывайся и таи..." Но классик все-таки был человек, и потому имел право и на свое мнение, и на свои ошибки.
Так вот, про негативные эмоции. Оказывается, негативные эмоции могут стать нашими верными помощниками в деле саморегуляции настроения. В Учении Абрахам (книга Эстер и Джека Хикс) дана Шкала эмоций, в которой все наши переживания выстроены в своеобразную лестницу - от самых негативных, разрушительных для человека (депрессия, тоска, ненависть) до высоких и чистых эмоций - любви и благодарности.
Так вот, к примеру, гнев - это эмоция, способная вывести человека из такого тяжелейшего состояния, как депрессия. По сравнению с депрессией гнев находится на более высоком уровне в Шкале эмоций, и задачей человека становится пробудить в себе мысли, порождающие гнев.
Так можно увести себя вверх по лестнице, прочь от негатива:
-сначала осознать ту эмоцию, которая сейчас является преимущественной, ведущей -на текущий момент;
-затем найти мысли, которые вызовут другие эмоции, пусть тоже негативные, но на порядок выше;
-и повторять эти шаги до тех пор, пока не поднимешься хотя бы в нейтральную зону -зону, которую занимает безразличие.
Почему, скажете вы, не сделать так, как все говорят: "Не думай о плохом, думай о хорошем!"
Потому что это не работает. Невозможно совершить скачок из эмоции гнева сразу, например, в состояние счастья и гармонии (если вы уже вышли из трехлетнего возраста). Но через ряд последовательных изменений - это возможно, и при желании можно приучить себя выходить из привычного негатива и раздражения в зону спокойствия за считанные минуты.
Добавим к этому, что наш организм устроен так, что в одну единицу времени мы можем испытывать только одну какую-либо эмоцию, и это - отличная предохранительная система для человечества, это - дар природы! Он дает нам возможность достичь главного: удерживать себя в зоне позитивных эмоций.
Итак, вот эта Шкала эмоций, или Эмоциональная руководящая система.
1. Радость, знание, могущество, свобода, любовь,
благодарность.
2. Страсть.
3. Энтузиазм, рвение. Счастье.
4. Позитивные ожидания, вера.
5. Оптимизм.
6. Надежда.
7. Удовлетворенность.
8. Скука.
9. Пессимизм.
10.
Неудовлетворенность, раздражение, нетерпение.
11.
Смятение.
12.
Разочарование.
13.
Сомнение.
14.
Беспокойство.
15.
Осуждение.
16.
Гнев.
17.
Месть.
18.
Ненависть, ярость.
19.
Ревность, зависть.
20.
Ненадежность, вина, недостойность.
21.
Страх, горе, депрессия, отчаяние, бессилие.
"Умея перемещаться по эмоциональной шкале
вверх, вы можете добиться чего угодно!
Ярость дает чувство свободы от депрессии, горя, отчаяния,
страха, вины или бессилия.
Месть освобождает от ярости.
Гнев дает чувство свободы от мести"...
Стоит еще отметить, что, как только начинаешь делать первые шаги, сразу чувствуешь: этот подход к эмоциям дает надежду и силу противостоять негативным обстоятельствам. А если это вам не удается, вы можете обратиться к коучу. Коучинг - это кратчайший путь к цели http://obalanse.blogspot.ru/
Комментариев нет:
Отправить комментарий