Одолела тоска? Тревога? Мучает беспокойство?

"Выдавливайте из себя по капле раба!"

- говорил А.П.Чехов, 

а мы говорим: 

"Выдавливайте из себя по капле негативизм!

Как часто вы беспокоитесь?

Можете ли вы сказать, сколько раз за день к вам приходят беспокойные мысли - один? Пару раз и все по делу? Десяток раз?
Просто задайтесь целью и посчитайте. Возможно, вы будете удивлены масштабностью  и разнообразностью ваших беспокойств...
Мы живем в беспокойном мире, скажет кто-то. Что поделать? - обреченно вздохнет другой. Ну и что? - удивится третий, - что из этого?

 А вдруг начальник накричит? А вдруг я не успею к сроку сделать отчет? Не дай Бог зарплату задержат... В боку кольнуло -а вдруг...- это наши привычные, повседневные беспокойства-тревоги-страхи. Можно сказать, родные и постоянные. Они хозяйничают в пространстве наших мыслей и задают общий тон, настрой, настроение, поведение. И более того, они провоцируют наши болезни  и притягивают проблемы.

Как и почему это происходит? Как избавиться от этих высасывающих энергию мыслей? Они иссушают нашу жизнь, лишают ее красок и радости. Внешний информационный поток тоже в основном негативный, и порой мы живем в уверенности, что это единственно возможный способ жить...

К счастью, с этими ментальными врагами можно расстаться вполне мирным путем.
Вот несколько шагов, которые вполне по силам любому из нас.

Шаг 1. Осознание.
Шаг 2. Наблюдение. 
Шаг 3. Созидание.

Теперь подробнее.

Шаг 1. Осознание.

Прежде всего надо осознать наличие и степень своей зараженности вирусом негативизма. Скажем сразу: самому порой очень трудно это заметить. Мы можем считать себя весельчаками, готовыми в любой момент к улыбке, но вспомните свои телефонные диалоги: не жалуетесь ли вы - по привычке - на коллег, подруг, друзей, родителей, детей...? Что, ни разу за день? Честно? Или вы просто ни с кем сегодня не общались?)

О чем говорит наличие в нас негативных мыслей? - О том, что наш мозг постоянно занимается негативным прогнозированием. То есть в нас работает некая автоматическая программа, которая для всякой ситуации разрабатывает и  показывает негативный финал.
Кольнуло, стрельнуло, заболело - и мгновенно мозг выдает картинки одна страшней другой, а отмахнуться от них с каждым годом становится все трудней, в них веришь все больше, они затягивают, как трясина. Как быть? Ведь туда совсем не хочется!!!

А раз не хочется, то нам  не помешает разобраться, что значит для реальной жизни  негативное и позитивное прогнозирование. Это может быть самой важной информацией для вас, постарайтесь обдумать хорошенько вот что.

Наш мозг умеет создавать прогнозы. Зачем? Затем, чтобы их исполнять.

И еще раз: наш мыслительный аппарат создан матушкой природой так, чтобы не просто создавать прогноз, но и исполнять его. Для этого природа разделила наш мозг на два полушария и научила их действовать по-разному.
Правое полушарие "придумывает "картинку, образ, прогноз. Оно отлично с этим справляется!
А Левое полушарие устроено так, чтобы эта картинка материализовалась в вашей жизни. Оно подбирает убеждения под эту картинку, вспоминает факты, выстраивает аргументы - и готово! Депрессия на пороге.

Это если Правое создало негативную картинку. Выход в том, чтобы заставить Правое полушарие  создавать позитивный образ-финал в любой ситуации. Тогда весь механизм материализации, совместной работы Правого и Левого полушария будет работать на вас, а не против вас.

Давайте научимся позитивному прогнозированию! Это бесценный дар природы - и пока мы не освоили управление этим механизмом, мы обречены на трясинно-болотное беспокойное прозябание.
Но к радости,  нам не придется долго учиться позитивизму - надо просто вспомнить себя в детстве. Вспомните, как вы радостно жили, как ждали каждый день, как легко выздоравливали, как радостно воспринимали близких, любовались стекляшками. От рождения природа щедро награждает нас способностью позитивного восприятия жизни, но постепенно наше взрослое окружение, уже отравленное негативом, приучает и нас к этой вредной привычке.

Чтобы выжить взрослому, надо возродить в себе ребенка - вот так  или почти так. Заново научиться создавать радостные картины развития событий, сначала с трудом, потом все легче и легче - это путь к свободе от страхов современной жизни.

Что происходит в нашем теле, когда мы по-детски сладко мечтаем о благополучном выздоровлении, например? "Веселые картинки" из правого полушария создают в нашем теле соответствующие физические ощущения, то есть запускают биохимический процесс, при котором организм вырабатывает соответствующие нейропептиды и гормоны счастья - эндорфины,  а именно эти вещества ученые называют нашей внутренней аптекой.   Вот так, прошу остановить свое внимание, надо понимать наши эмоции и чувства: это не просто "ах" или "ой", а сложнейший биохимический процесс.  Результатом которого будет здоровье - если эмоции созидательные и запущен позитивный образ, или болезнь - если нами владеет разрушительный негативный прогноз.

Шаг 2. Наблюдение.

Давайте перейдем к наблюдению. За собой, потому что собственному опыту мы доверяем больше всего. Понаблюдайте за тем, как ваши эмоции вызывают физические ощущения в вашем теле. Представьте  сначала что-то очень радостное и позвольте себе полностью погрузиться в эти положительные переживания. Вот вы недавно были на море. Ласковое солнце, тепло и нега во всем теле, лениво ползущие мысли, легкие и беспечальные, смех на пляже, горячий песок под ногами или щекочущая прохлада набежавшей волны...Услышьте легкий шум прибоя и почувствуйте неповторимый запах моря... Обострите свои чувства, обновите их. Посмотрите теперь на свое тело: ваше сердце бьется ровно, мышцы расслаблены, на лице блуждает легкая улыбка, дыхание ровное и спокойное... Покой и удовольствие порождает в биохимическом заводе вашего тела соответствующие пептиды, и ваши сердце и сосуды, как и другие органы,  прекрасно себя чувствуют и отлично работают в такие моменты.

Теперь представьте что-нибудь тревожное, пугающее... На минуту,  не больше. Осознайте, как это отразилось в вашем теле: участилось дыхание, забилось сердце, напряглись мышцы шеи и лица, нахмурились брови, вы ощутили тяжкий груз в плечах, резко упало настроение. Стоп. Переключитесь. Срочно вернитесь в первую, спокойно-счастливую картинку! Почувствуйте, как непросто это сделать, если ваш тревожный образ успел набрать обороты. Натренируйте этот новый навык - умение переключать себя на позитивный образ - и это умение, без преувеличения, продлит и украсит  вам жизнь.


Собственно, вы уже поняли, что это и был шаг 3 - созидание. Созидание нашей новой жизни начинается в нашем мыслительном пространстве. Созидайте свою новую жизнь каждый день, выделяя для этого особое время. Разработайте и прочувствуйте  позитивные прогнозы по всем важным направлениям: крепкое здоровье сейчас и в старости,  удовлетворяющий вас достаток, радующий образ жизни. И всякий раз,  когда поймаете себя на тревожных мыслях о будущем, скажите себе: "Стоп! Это негативный прогноз, я стираю его  и  выбираю позитивное будущее!" Включите подходящую по ситуации картинку или заставьте правое полушарие  разработать новую, добейтесь телесных ощущений - они раз за разом будут создаваться все легче и быстрее.

Пройдет время, и вы заметите, что стали  воспринимать мир немного с другой стороны. Оказывается, в нем есть место и повод для радости, любви, помощи друга и поддержки близких. Акцентируя внимание на светлой стороне жизни, вы будете активно помогать своему телу продуцировать здоровье, силу, спокойствие и удовлетворенность.

Более того, однажды вы заметите, что ваши "веселые картинки" стали сбываться! Почему и как реализуются наши мечты, мы уже говорили  в других статьях  - просто воспользуйтесь поисковой строкой этого блога. Приятного вам общения с собой!