Как перестать беспокоиться. Упражнение с визуализацией.

Что такое беспокойство?

       Для современного человека это состояние стало настолько привычным, что мы порой  считаем его нормой и даже не пытаемся найти способы, как справиться с беспокойством.  Повседневные неприятности, мелкие и крупные тревоги и страхи, напряжения, печальные мысли создают привычку к беспокойству, а эта привычка проецируется уже и на «завтра». И мы начинаем беспокоиться не столько о настоящем, сколько о будущем: как бы чего не вышло, а вдруг я никогда не выйду замуж, а вдруг я потеряю работу, а вдруг я заболею, а вдруг…

       Между тем стоит знать позицию современных ученых: привычка к подобным мыслям – наш враг номер один. Рассматривая беспокойство с точки зрения энергии,  мы увидим, что подсознательные тревоги и волнения, беспокойства и напряжения не просто портят нам настроение. На переживание этих негативных эмоций организм тратит львиную долю энергии – ту, что должна бы поддерживать наше здоровье. Беспокойства создают «пробоину» в энергетическом котле нашего организма, и  постоянная утечка энергии как раз и способствует возникновению слабости, усталости и болезни. Так  наши беспокойства реализуются в нашем теле и жизни.

        Давайте запомним: негативные эмоции отбирают энергию у организма… и подумаем:  как же  не допустить этого? Чем «залатать» эту энергетическую дыру и направить энергию на поддержание жизненных сил?

         Каждый, кто пытался справиться с беспокойством и волнением, знает, что это непросто. На сопротивление тревогам нужно очень много энергии, которой организму и так не хватает. Поэтому чаще всего мы идем простым путем и прибегаем к различным химическим препаратам – таблеткам или спиртному. Спиртное, кстати, дает организму недостающую энергию – временно, но дает, и это одна из причин повального пристрастия к алкоголю.

          Но это же, согласитесь,  не выход из ситуации.

          Осознание вреда, причиняемого беспокойством – это начало пути. Это постановка задачи: "Мне надо избавиться от привычки постоянно беспокоиться". 

         Второй шаг  делается тогда, когда мы  анализируем свои повседневные мысли и  убеждаемся, что нас постоянно пронизывают самые разные беспокойства. Попробуйте по ходу дня контролировать свой «уровень беспокойства», и вы увидите, насколько это въелось в вашу жизнь. Обычно с утра мы "по-мелочам" и "по-привычке" нервничаем о том, что можем опоздать на работу, плохо выглядеть, рубашка мужа не поглажена – я  плохая хозяйка; надо бы сыну новую футболку купить – денег не хватает; сын опять не позавтракал, купит какую-нибудь ерунду из фаст-фуда и  разболится живот;  муж курит до завтрака – опять заболит желудок, а он не хочет лечиться; дочь поздно легла – я плохая мать, она уже меня не слушает, а что будет дальше… И так далее. Как назойливые мухи, беспокойные мысли следуют за нами по пятам.

        Кроме того, можете обратить внимание, как беспокойства насаждаются в нас со стороны. Утренние теленовости об аварии на дороге или об очередном вирусе гриппа заставляют нас  напрячься и на эту, и на многие другие темы. Добавим к этому привычку всех знакомых рассказывать друг другу всяческий негатив – и мы поймем, что окружены информационным потоком негатива, отбирающего наше здоровье. А нам это надо???

Источник: http://pinme.ru/pin/4f951cf4be04700f7e000042/ 

         Осознание своего уровня беспокойства – это важный шаг. Так мы учимся видеть «врага в лицо» и приобретаем возможность дистанцироваться от него. Скажем себе так, как советуют психологи: «Беспокойство пытается овладеть мною», и попробуем представить свое состояние в виде какого-либо образа: мое беспокойство, к примеру, похоже на кляксу-паучиху с тонкими нервными щупальцами. Грязно-серая, постоянно подрагивающая своим бесформенным телом – фу!  «Рассматривая» свое беспокойство отдельно от себя, мы уже делаем себе благо, еще больше отодвигаясь от негативного образа.

         Не будем останавливаться на этом. Давайте развивать образ и избавляться от беспокойства. Пусть перед нашим мысленным взором возникнет, например, воздушный шарик. Это можно представить вот так: «Раз – и я прячу свою «паучиху-беспокойство»  в сияющий  синий воздушный шарик. Мое беспокойство шевелит своими серыми нервными отростками внутри него, но уже не может коснуться меня, и я ощущаю прилив радости от этого видения: "А-а, так тебе и надо! Хватит, помучила меня. пора и распрощаться!". Я беру крепкую веревку, завязываю шарик и с удовольствием отпускаю его. Шарик весело взмывает ввысь, и еще некоторое время я его еще вижу. Он становится все мельче и мельче, уносясь в бескрайнее небо и унося с собой мои все мои беспокойства, тревоги и напряжения, а я ощущаю небывалое облегчение и свободу. Я свободна от беспокойства и стремительно исцеляюсь!»

        Конечно, можно создать любой другой образ – лишь бы он вызвал у вас настоящие ощущения радостного освобождения. Может, вы отправите свое беспокойство  на дно океана или  в космическое путешествие… Такой прием обычно называют визуализацией. (еще о визуализациях здесь). При настойчивом применении хотя бы в течение месяца – ежедневно, и желательно 3 раза в день, как лекарство – образ опустится в подсознание и станет новой программой, которая поможет избавиться от привычки к беспокойству. «Отпустите» свое беспокойство и живите с радостью!